Dieta fitness: lo que significa ser fitness y lo que debes hacer para lograrlo

¿En realidad crees saber el concepto de ser fitness? Muchas personas lo relacionan con ejercicio en exceso, cuerpos marcados, extensas horas de crossfit, entre otras rutinas que no definen el término, solo lo complementan. Para dejarte claro lo que implica ser una persona fitness o una dieta fitness te recomendamos leer este post completo y cambiar tu chip.

El término ‘fitness’ es la mezcla entre bienestar y salud física, es decir que, llevar un estilo de vida sano de forma integral que beneficia no solo tu cuerpo o tu figura, sino tu rostro, tu mente, tu salud y tu espíritu, lo cual se logra por medio del ejercicio continuo y la buena alimentación. En conclusión ser fitness es cuidarse por dentro y por fuera.

Un cuerpo fit es un cuerpo funcional, que te permita resistir a los retos diarios, diferente a un cuerpo especializado que solo está preparado para un área, la que entrena. Un ejemplo que obtuvimos del portal web www.fitnessrevolucionario.com fue que quizás un maratonista, o un culturista probablemente no hubieran sobrevivido en los tiempos de los mamuts porque para lograrlo no solo les servía correr, sino enfrentarlo, matarlo y comerlo para sobrevivir.

La definición de fitness combina cualidades principalmente físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y potencia. Adicional a eso, cualidades neurológicas como la coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Recomendaciones para llevar una dieta fitness:

A continuación te mostramos algunos puntos que debes tener en cuenta en tu alimentación que te ayudarán en el proceso fit que quieres llevar. Los datos se basaron en las declaraciones del Doctor Pedro Pablo Díaz, Médico de Saludar.

1: Evita el exceso de las grasas saturada s, las harinas refinadas, los productos con suplementos químicos, endulzantes, preservantes colorantes. Recuerda que ser fit obedece a lo natural.

2: La masticación es clave para una adecuada digestión . Lo ideal es beber lo que comemos, y masticar lo que bebemos, es decir, hacer de un bocado sólido algo líquido para que el efecto de las enzimas que trae la saliva mejore la digestión y evitemos problemas de colon irritable.

3: Evita las bebidas frías después de comer porque condensan la grasa.

4: Come seis veces al día. Esto reduce la ansiedad y el estrés que ella te produce.

5: Se debe comer el 50% de crudos (frutas, verduras, ensaladas).

6: No consumir proteína en exceso, solo dos veces por semana y el resto de días comer proteína vegetal (granos, lentejas, soya, quinua).

7: Consume aceite de oliva o de aguacate.

8: La comida que consumes debe ser de calidad. Dedica el tiempo para escoger la mejor .