Hábitos saludables: Cinco opciones para tener buena salud en el 2018

Los hábitos saludables para lograr un buen estado de salud durante todo el año es una de los principales propósitos de todo ser humano, sin embargo, adquirir hábitos que le permitan llegar a la consecución de un estilo de vida saludable se convierte en toda una tarea titánica para muchos por lo que prefieren seguir las mismas rutinas dañinas.

Un alto porcentaje de la población creen que mantener un estilo de vida saludable requiere de mucho dinero y esfuerzo, olvidando que puede ser tan sencillo, económico y práctico y con resultados increíbles para el cuerpo.

Lo primero que debe hacer toda persona es comer más vegetales, verduras y frutas, los expertos indican que el consumo diario de estos son la clave para una buena salud, pues aportan más nutrientes y minerales al organismo. También es importante crear un horario establecido para el desayuno, almuerzo, onces y cena.

Para el caso del desayuno se recomienda consumir proteína el cual debe ir acompañado de frutas ricas en fibra como; papaya, banano, mango entre otros. A la hora del almuerzo que no falten los vegetales y verduras especialmente los de hojas verdes que se caracterizan por ser altamente diuréticos. A las onces ingiera snack como almendras, pistachos e ingredientes orgánicos. Finalmente, en la cena ingiera alimentos nutritivos y bajos en calorías que pueden ser acompañados de un vaso de agua.

Segundo, mantenga hidratado su cuerpo, para esto es necesario la ingesta de ocho vasos de agua al día, la mayoría de los nutricionistas recomiendan mantener hidratado el organismo ya que permite mejorar la circulación y digestión. Recuerde que puede incluir dentro de su almuerzo o cena el consumo de agua.

Tercero, realice algún deporte, en este paso lo importante es que se mentalice y disponga de 3 ó 4 días a la semana para correr, trotar, caminar al aire libre, montar en patines, bicicleta, nadar o realizar cualquier otro deporte que sea de su interés, ya que por medio del ejercicio se estimula el cerebro, mejora y fortalece el sistema vascular, óseo y muscular, con el paso del tiempo y una rutina de ejercicios podrá ver como su cuerpo lucirá más saludable y armónico.

Cuarto evite las bebidas alcohólicas y el cigarrillo, el consumo excesivo de estas sustancias puede generar serias complicaciones en su estado de salud al futuro, como enfermedades respiratorias o del estómago, lo más aconsejable es que si desea un estilo de vida más activo y saludable el consumo de estos elementos debe evitar.

Quinto disfrute del sueño, antes de ir a dormir calcule entre siete y ocho horas para descansar, de este modo, su cuerpo se lo agradecerá, pues durante la noche el organismo aprovecha para recuperar energías y renovarse, no consuma café o bebidas energizantes antes de acostarse pues podría generarle insomnio.

Recuerde que mantener un buen estado de salud durante el año dependerá únicamente de los hábitos saludables que usted decida implementar.