Dieta para bajar de peso en 15 días: Perder peso sin dejar de comer
Dieta para bajar de peso en 15 días
Perder entre 5 y 6 kilos durante tres semanas si es posible con la dieta para bajar de peso en 15 días. Esta rutina la debes acompañar de hidratación todo el día, comida saludable y ejercicio; en este post te brindamos algunos tips para dejar atrás esos kilitos de más y que obtengas como resultado una figura esbelta, llamativa y sin la famosa grasita.
Consejos prácticos a tener en cuenta
Como el objetivo es que lleves el control y realices un seguimiento día a día, lo primero que debes tener a la mano es una agenda y tomar nota de tu peso actual trazando como meta el peso que quieres tener pasados los 15 días.
Expertos en el tema, dan a conocer algunos secretos que puedes aplicar para lograr dicho objetivo; aquí te contamos algunos tips y te aconsejamos que puedes consumir en menú del día.
Desayuno:
- Bebe dos vasos de agua antes de consumir alimentos, esto ayudará a dar saciedad y evitar que se consuman calorías de más.
- Elige una fruta como toronja, kiwi, o fresas (puedes ir variando las frutas, las más recomendadas son las ya mencionadas, pero también puedes optar por piña, melón, pera, manzana, sandía).
- Una rebanada de pan integral con queso cottage
- Té o café sin azúcar
A media mañana:
- Bebe agua, y elige una pieza vaso de fruta natural fresca de temporada
Comida:
- Bebe dos vasos de agua antes de la comida
- Elige una porción al gusto de proteína animal magra: pescado, pollo, pavo o res) debe ser preparada sin grasa, elige cocinarla asada, en estofado, al horno.
- Acompaña la porción de proteína con una plato pequeño de ensalada o vegetales al grill, de preferencia elige vegetales verdes
- Puedes comer una rebanada de pan integral
A media tarde:
- Bebe agua o té
Cena:
- Una porción de proteína, como pescado, atún, o pollo se puede cocinar al gusto, pero sin grasa
- Consume un plato de ensalada de diversos vegetales, entre más variada es mejor. Entre los vegetales que se recomiendan consumir están: col de Bruselas, tomate, lechuga, pepino, apio, pimientos,
- Puede consumir dos galletas integrales
- Una porción de fruta de temporada
Además, es importante que antes de alimentarte, tomes dos vasos de agua.Las personas que deciden optar por este tipo de dieta, además de bajar de peso obtienen otros beneficios entre los cuales se pueden mencionar los siguientes:
- Se mejora y cambia la piel externa y de todos los órganos internos
- Se regula y balancea el pH
- Mejora el humor y se activa el sistema inmunológico.
Para conocer otro tipo de menú que puedes consumir durante los 15 días de dieta, puedes leer: Dieta de los 15 días para bajar 10 kilos, disponible en el siguiente link:
http://www.hagodieta.com/2013/06/dieta-de-los-15-dias-para-bajar-10-kilos.html
