Dietas fáciles: Consejos prácticos según los expertos

Más que perder la masa corporal que tienes en tu cuerpo de más, se trata de mantener un peso ideal aseguran los expertos quienes además sostienen, que bajar de peso es relativamente fácil y el reto está en permanecer delgado, por ello aconsejan algunas dietas fáciles para que estés en forma.

En los portales web de salud se dice que las dietas se dividen en grupos: dietas hipocalóricas que consiste en que consumes más calorías de las que gastas; dietas hiperprotéicas hipocalóricas, en donde restringes carbohidratos y aumentes el consumo de proteínas y las que tienen una gran restricción de grasas.

Para los expertos, la actividad física es muy importante; más que pasar varias horas en el gimnasio te recomiendan caminar y montar bicicleta; para la nutricionista, Cecilia Albala, del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de Chile, comprar una pesa antes de empezar la dieta, mantener una alimentación balanceada y saludable, hacer ejercicio de forma regular y pesarse continuamente es el secreto para que conserves el cuerpo que deseas.

Las dietas fáciles que recomiendan los especialistas

Dietas 2.0 perder peso por medio de las apps: Se trata de hacer buen uso dela tecnología y las herramientas que brinda; saca provecho de algunas aplicaciones y programas que puedes instalar en tu celular y así llevas un seguimiento de los alimentos que consumas y el ejercicio que realizas. Según Carmen Escalada, del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), estas Apps dan la sensación de tener un nutricionista y entrenador personal 24 horas a tu disposición.

Dieta de los días alternos: Los nutricionistas la recomiendan y consiste en que escojas días para desintoxicarte y reducir la retención de líquidos. Se dice que puedes perder entre los 16,5 y 23,5 kilogramos en cuatro meses, dependiendo del estilo de vida, edad y sexo de la persona.

Dieta genética: Nutricionistas sostienen que en éste tipo de dieta se realiza una sencilla prueba de herencia genética, que consiste en la extracción de saliva o un análisis de sangre, a partir de lo cual se estudia la información proporcionada por varios genes con implicación en el metabolismo de las grasas y azúcares que consumes. Uno de sus beneficios es que te ayuda a detectar, de manera cada vez más precisa, el riesgo a padecer alguna enfermedad, y contribuye a prevenirla mediante una adaptación de su nutrición.

Dieta circadiana: La experta Estefanía Ramo del IMEO expresa que depende del momento del día en el que te encuentres, es decir, los ciclos del día y la noche, del sol y la oscuridad, generan ritmos hormonales en el sistema endocrino y en el sistema nervioso central, que influyen en la metabolización de los alimentos. Se dice que al practicar esta dieta se disminuye el consumo de grasas en horas de la noche, aspecto que es favorable para el organismo.

Dieta mediterránea: De las más recomendadas por los expertos de la nutrición y se trata que consumas verduras, frutas, hierbas aromáticas, alimentos que provienen del cereal y frutos secos.

Los expertos coinciden que al practicas éste tipo de dietas fáciles lo que más influye para que obtengas el peso ideal, es tu actitud positiva, las ganas de asumir el reto y la voluntad de incorporar en tu vida nuevos hábitos alimenticios.

Si quieres conocer más detalles sobre dietas fáciles según expertos, te invitamos a leer: Las dietas más eficaces, fáciles y seguras del año, según los expertos en salud.