Ejercicios para eliminar la celulitis: combate los rollitos de grasa con una rutina diaria

Más de 85% de las mujeres en todo el mundo tienen celulitis. Las partes del cuerpo afectadas pueden ser el abdomen, caderas, muslos, brazos y espalda. Este mal afecta en gran manera a las mujeres ya que son más propensas a sufrirla debido a la hormona estrógeno , con menos presencia en los hombres, además de asociarse a la obesidad, la piel de naranja también afecta a las mujeres delgadas y a los hombres. En este post lee sobre los ejercicios para eliminar la celulitis que tanto odias.

Del porcentaje de las afectadas, el 85% y 98% de las mujeres presentan después de la pubertad , es decir, entre los 17 y 18 años. También se da en el periodo posmenopáusico, y con mayor frecuencia en unas razas que en otras.

Es importante que sepa que la celulitis no se quita del todo, pero con buena alimentación, ejercicios y masajes se puede disminuir su apariencia e incluso dejar la piel como si la celulitis no hubiera existido, así lo explica el Dr. Pablo Naranjo García, Director Médico de Elite Laser, clínica española especializada en tratamientos de belleza facial y corporal. De igual forma, una vez eliminada puede regresar.

Como lo mencionamos al inicio de post, las áreas más problemáticas son los músculos, como los glúteos y los isquiotibiales o bíceps femorales. Aunque algunas veces el área abdominal también se ve bastante afectada, junto con los brazos.

¿Cuáles son los ejercicios para eliminar la celulitis?

Ejercicios específicos

Estos ejercicios pueden aumentar el metabolismo para quemar la grasa (y la celulitis). Además que son perfectos para la mejora de las capacidades condicionales del cuerpo y desarrolla las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad).

-Técnica de correr
-Natación
-Ciclismo

Ejercicios compuestos

La sentadillas son el ejercicio compuesto más importante para las piernas y glúteos, y lo puedes realizar en tu casa o en el tiempo libre de tu oficina. Los ejercicios compuestos trabajan 2 o más músculos al mismo tiempo, y te permiten usar pesas u otros apoyos.

-Sentadillas
-Peso muerto
-Zancada
-Saltar

Ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Estos también te ayudan a quemar calorías y disminuir la grasa corporal.

-Lagartijas
-Abdominales
-Saltos
-Caminar cuesta arriba (ayuda a tonificar glúteos)
-Subir escaleras (ayuda a quemar grasa y tonificar glúteos al mismo tiempo)

Es importante que lo practiques con regularidad, si es posible dirigido por un experto (entrenador) ya que para combatir este problema, el ejercicio debe ser orientado al sistema cardiovascular y a la tonificación muscular.

Lee: Cómo puedes eliminar la celulistis segun la BBC.