Zumba: Tipos de zumba y sus beneficios

La más reciente innovación en cuanto al deporte y más específicamente frente al clásico aeróbico es el zumba, que funciona como una disciplina de fitness que fusiona el baile coreográfico y los ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular.

Si deseas ejercitarte, no es necesario que tengas preparación física, lo único que requieres es coordinación y buena energía para empezar.

La práctica frecuente, puede ayudarte a reducir notablemente la grasa corporal, obteniendo resultados en tan solo un mes. Bailar trae grandes beneficios y efectos positivos sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo.

Beneficios de practicar zumba:

• Quema calorías: Esta rutina permite que pierdas más grasa, debido a que puedes eliminar hasta 700 calorías por cada sesión.

• Libera endorfinas: Disminuye el estrés y aumenta la autoestima.

• Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.

• Mejora la función cognitiva de aprendizaje de nuevos pasos y movimientos.

• Mejora la densidad ósea

• Te hace feliz: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.

• Disminuye la producción de ácido láctico: La acumulación de ácido láctico es aquella que te provoca una sensación de ardor en los músculos cuando te has ejercitado. Con esta rutina le dirás adiós a este problema ya que disminuye la producción de ácido láctico.

• Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y relajación.

• Funciona para todas las edades: existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.

• Resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad.

• Socializar: Esta disciplina te ayuda a conocer gente, compartir y hacer nuevas amistades.

• Acceso: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las ciudades y seguramente en el punto donde te encuentras encontrarás clases de zumba.

En la actualidad, Zumba Fitness® ofrece diferentes variedades de ejercicio en función de los públicos. Cada vez a avanzado más esta práctica, y existen varios tipos de zumba:

Zumba: Las clases de zumba incluyen ritmos exóticos mezclados con música Latina e internacional.

Gold: El diseño de la clase presenta una coreografía de Zumba ® fácil de seguir que se centra en el equilibrio, el rango de movimiento y la coordinación.

Toning: El desafío de agregar resistencia mediante el uso de Zumba Toning Sticks o pesas ligeras, que te ayudan a concentrarte en grupos musculares específicos.

Aqua Zumba: combina la Zumba con la resistencia al agua, El agua crea una resistencia natural, lo que significa que cada paso es más desafiante y ayuda a tonificar los músculos.

Zumbatomic: Diseñado específicamente para niños entre 4 y 12 años, que trae como beneficios el aumento en la concentración y en la confianza en sí mismo, además mejora el metabolismo y la coordinación.

Zumba® in the Circuit: Los ritmos de baile se combinan con los beneficios del entrenamiento de fuerza metabolismo-impulso para un entrenamiento completo.

Gold-Toning de Zumba: Adaptado para adultos mayores activos, que desean enfocarse en el acondicionamiento muscular y la actividad liviana.

Sentao: Combina entrenamiento de fuerza y ​​resistencia con movimientos de baile innovadores, utilizando una silla como compañero de baile.

Zumbini: Creado por Zumba y BabyFirst para niños de 0 a 4 años, el programa Zumbini combina música, baile y herramientas educativas durante 45 minutos.

kids: Dirigido a niños entre 7 y 11 años, cuenta con ruinas de zumba agregando juegos, actividades y elementos de exploración cultural en la estructura de la clase.

kids junior: Los niños de 4 a 6 años de edad tienen la oportunidad de socializar con amigos y relacionarse con música. Este deporte ayuda a los niños a desarrollar un estilo de vida saludable e incorporar la aptitud física como parte natural de la vida de los niños.